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성공법칙282

99세까지 팔팔하게 사는 11가지 간단한 습관 [ 99세까지 팔팔하게 사는 11가지 간단한 습관 ] ✔1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하세요 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있습니다.또한 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다고 합니다.기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있다고 하네요. ✔2. 적당한 운동을 꾸준히 하세요 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해집니다.또한 심장질환 발병 위험이 크게 줄어듭니다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋습니다. ✔3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘리세요 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다고 합니다. ✔4. 야채와 과일을 많이 드세요 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의.. 2018. 3. 15.
나의 뇌를 100세까지 최대한 활용할 수 있는 10가지 방법 [ 나의 뇌를 100세까지 최대한 활용할 수 있는 10가지 방법 ] ▶1. 다양한 얼굴 표정을 만들어 주세요 얼굴의 표정이 다양한 사람은 그사람의 뇌 발달은 표정만큼이나 풍부해진다고 합니다. 배우처럼 다양한 표정의 얼굴을 만들어 보세요 의식적으로도 연습해보세요 ▶2. 양손을 적극적으로 사용해주세요 일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용합니다. 양손을 적극적으로 사용할 때 뇌는 단련되게 되어 있습니다. 특별히 손가락을 많이 움직이면 뇌가 젊어집니다. ▶3. 열심히 감동하고 산소를 많이 마셔요 우리 뇌는 감동이 없으면 더 빨리 늙어버립니다. 끊임없이 작은 것에라도 감동하세요 감동적인 영화을 보고나 책을 읽는 것도 좋은 방법이겠죠~ 또한 뇌 속에 산소를 공급할 수 있는 운동을 많이 해준.. 2018. 3. 15.
자기관리의 6가지 지혜 ★ 자기관리의 6가지 지혜 ★ 넘어지는 것은 수치가 아니다. 하지만 그 자리에 누워 불평하는 것은 수치다. - 조쉬 빌림스 - 1. 지혜는 배우려는 자의 것이다. 옳다는 느낌은 독한 약이다. 자신이 옳다는 것을 주장하기 위해 많은 것을 희생하는 이들이 있다. "절대적으로 옳다"는 표현을 들어본 적 있는가? - 존 로저와 피터 맥윌리엄스 - 2. 항상 옳은 것은 없다. 육체는 정신보다 돌아다니기 쉽다. 상상력을 마음껏 펼칠 때까지는 언제까지나 집에 있는 것처럼 생각될 것이다. 다른 사람의 관점을 인정할 때 까지 우리는 한발도 움직이지 못한다. - 존 어스킨 - 3. 다른 사람의 입장이 되어 보라. 잘못을 저지르는 것은 인간이요, 용서하는 것은 신이다. - 알렉산더 포프 - 4. 용서는 결국 나를 위한 선택.. 2018. 1. 20.
프로와 아마추어의 40가지 차이 프로와 아마추어의 40가지 차이 1. 프로는 불을 피우고, 아마추어는 불을 쬔다. 2. 프로는 자신이 한 일에 대해 책임을 지지만, 아마추어는 책임을 회피하려고 급급 한다. 3. 프로는 기회가 오면 우선 잡고 보지만, 아마추어는 생각만 하다 기회를 놓친다. 4. 프로는 돌다리도 두드리고 건너지만, 아마추어는 두드리고도 안 건넌다. 5. 프로는 자신의 일에 목숨을 걸지만, 아마추어는 자신 일에 변명을 건다 6. 프로는 여행가이고, 아마추어는 관광객이다. 7. 프로는 남의 말을 잘 들어주고, 아마추어는 자기 이야기만 한다. 8. 프로의 하루는 25시간이지만, 아마추어의 하루는 24시간뿐이다 9. 프로는 뛰면서 생각하지만, 아마추어는 생각한 뒤 뛴다. 10. 프로는 뚜렷한 목표가 있지만, 아마추어는 목표가 없.. 2018. 1. 20.
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