아침을 바꾸면 성공하는 11가지 행동

■ 아침을 바꾸면 성공하는 11가지 행동 ■

성공하고 싶으신가요?
성공하는 사람들은 모두 아침을 잘 관리합니다.

▶1. 아침은 밤에 결정된다

많은 사람들이 아침을 우습게 생각합니다.
밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도,
늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각합니다.
하지만 이는 천만의 말씀입니다.
이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정됩니다.
성공적으로 하루를 시작하려면
당신의 밤 생활부터 관리해야 합니다.

▶2. 일찍 일어난다

늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 간다면
당신의 그 날 하루는 이미 망친 것입니다.
일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면
늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이죠
하루 10분만 일찍 시작해도 여유가 생깁니다.

▶3. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라

아침에 일어나면 무엇을 하시나요?
매일 아침 좋은 습관을 만들 수 있는 것을 반복하세요.
예를들면 가벼운산책, 명상, 독서 등
아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어
아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 됩니다.

▶4. 스트레칭을 한다

몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아닙니다.
몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려 주면서 몸 하나 하나를 깨우세요.
아침의 스트레칭은 몸은 물론 정신까지 건강하게 해줍니다.

▶ 5. 명상한다

몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간입니다.
눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보세요.
무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니
마음과 정신을 비워 있는 그대로 깨어나게 기다려 보세요.
아침 명상을 통해서 마음을 정리하면 하루가 잘 정리될 거예요.

▶6. 기록한다

이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해 보세요.
그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋습니다.
5분간 마음 가는대로, 뭐든 기록해보면 하루가 바뀔 것입니다.

▶7. 집을 정리한다

주위 환경은 당신의 마음과 같습니다.
집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소됩니다.
이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없습니다.
단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다 놓아
시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있습니다.
꼭 한번 해보세요. 기분이 상쾌해 집니다.

▶8. 사랑하는 사람을 안아준다

연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면
매일 8번의 포옹이 필요하다고 합니다.
아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온 몸에 퍼집니다.
꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도
안아주면 하루를 기분 좋게 열 수 있습니다.

▶9. 샤워를 한다

아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해줍니다.
일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고
옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있습니다.

▶10. 머리속으로 오늘 일어났으면 좋겠다고 생각하는 3가지를 상상한다

그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보세요.
구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보세요.
머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어나는 놀라운 경험을 하게 될거예요.
실제로 저는 이런 경험을 자주 합니다.
믿고 꼭 해보세요

▶11. 누구에게든 감사하다고 말한다

누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아집니다.
아침에 슈퍼나 편의점에서 물건을 사고
휙~ 나오지 말고 "감사합니다"라고 크게 말하면
하루 종일 기분이 좋아질거예요.

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