기억력 좋아지게하는 5가지방법

기억력 좋아지게하는 5가지방법

1. 해마는 정상적인 뇌보다 

우울한 뇌에서 활성화되지 않는다는 연구결과가 있습니다. 

기억력 좋아지는 방법은 뇌의 기분상태를 잘 유지해 주는 것입니다.

정서적으로 불안정하면 인지장애 및 집중력, 

기억력에 영향을 미치게 되므로 자주웃고 안정감을 주는 것이좋습다.

 

2. 스트레스야말로 

해마의 기억력 검색 저하와 뇌기능 저하를 가져오므로 

스트레스 관리를 위해 명상을 해주는 것도 좋습니다.

명상은 부교감신경 미주신경이 활성화되어 기억을 잘하게 됩니다. 

뿐만아니라 대뇌피질 두께를 증가시킵니다. 

대뇌피질은 기억, 사고, 언어, 각성을 담당합니다. 

좌뇌 전두엽도 활성화되어 기쁨과 편안함을 주며, 

뇌가 명료해져 기억력을 높이는데 좋습니다.

 

3. 뇌의 피로를 잘 풀어주어야 합니다.

 기억력 좋아지는 방법에는 수면도 중요한 역할을 합니다. 

잠이 부족할 때 횡설 수설한 경험들이 있으실것입니다.

 

4. 운동은 필수입니다.

운동을 한 사람들은 뇌기능도 향상된다고합니다.

운동한 사람들은 기분도 좋아지고, 주의력도 높아지며, 

기억력이 20% 향상된다는 연구결과도 있습니다.

특히 손 운동을 많이 하면 기억력을 높이는 방법에 도움됩니다.

 

5. 뇌세포를 보호하는 슈퍼푸드를 먹자.

바나나, 살구, 멜론, 망고, 브로콜리, 시금치, 상추, 

근대, 포도, 딸기, 땅콩, 특히 녹차, 오메가3, 호두, 호박씨, 

연어, 참치, 송어, 고등어, 정어리, 청아 등 

기억력을 높이는 좋은 음식입니다.

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