나의 뇌를 최대한 활용할 수 있는 10가지 방법

■ 나의 뇌를 최대한 활용할 수 있는 10가지 방법 ■


100세 시대 입니다.
이제는 누구나 60세가 아니라 70세 까지는 일을 하며 살아야 합니다.

60살, 70살, 80살이 되어도 건강한 뇌를 유지할 수 있습니다.
어떻게 하면 건강한 뇌를 만들 수 있을까요?
100세까지 나의 뇌를 20대 처럼 건강하게 만들고 싶으신가요?

오늘은 나이가 들어도 건강한 뇌를 만드는 방법을 알려드릴께요
대부분 우리의 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것들입니다.





[ 나의 뇌를 100세까지 최대한 활용할 수 있는 10가지 방법 ]


▶1. 다양한 얼굴 표정을 만들어 주세요

얼굴의 표정이 다양한 사람은 그사람의 뇌 발달은 표정만큼이나 풍부해진다고 합니다.
배우처럼 다양한 표정의 얼굴을 만들어 보세요
의식적으로도 연습해보세요



▶2. 양손을 적극적으로 사용해주세요

일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용합니다.
양손을 적극적으로 사용할 때 뇌는 단련되게 되어 있습니다.
특별히 손가락을 많이 움직이면 뇌가 젊어집니다.



▶3. 열심히 감동하고 산소를 많이 마셔요

우리 뇌는 감동이 없으면 더 빨리 늙어버립니다.
끊임없이 작은 것에라도 감동하세요
감동적인 영화을 보고나 책을 읽는 것도 좋은 방법이겠죠~

또한 뇌 속에 산소를 공급할 수 있는 운동을 많이 해준다면 우리 뇌는 병들지 않고 건강하게 지낼 수 있을 것입니다.



▶4. 아침형 인간이 되세요

아침형 인간은 저녁형 인간보다 업무 능력이 좋다고 합니다.
가능하면 아침 일찍 일어나는 아침형 인간으로 살아보세요~



▶5. 맨발로 걸어 보세요

맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다.
가끔은 초원이나 아파트 단지 산책길을 맨발로 걸어보세요



▶6. 축구, 걷기 등의 운동을 해주세요

축구에서 공을 차는 행동은 뇌 건강에 좋습니다.
특히 걷기 운동은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다.



▶7. 생각의 변화를 마음껏 즐기세요

우리의 뇌는 반복적인 패턴에 약합니다.
따라서 뇌로 하여금 젊음을 유지하도록 하기를 원한다면 고정관념과 반복적인 패턴을 버려야 합니다.

그리고 텔레비전과 휴대폰처럼 뇌의 사고력을 하나로 고정해 바보로 만드는 것들을 경계해야 합니다.
독서만큼 뇌를 건강하게 유지하는 것도 없다고 합니다.

더불어 긍정적인 사고를 통해 뇌를 단련시켜야 합니다.



▶8. 올바른 자세를 유지해주세요

자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩니다.
앉으나 서나 바른 자세를 유지하는 것 만으로도 건강한 뇌를 만들 수 있습니다



▶9. 세수와 하품을 많이 해주세요

우리 뇌는 큰 행동에 영향을 받기도 하지만 세수나 하품 등의 사소한 행위들이 오히려 엄청난 영향을 미치기도 합니다.
특별히 세수나 하품은 뇌를 시원하게 해주는 효과도 있습니다.



▶10. 과감한 도전 자세로 뇌를 단련시켜 주세요

땀을 흘리는 것이나 글쓰기, 그리고 창피해도 수치를 당해도 계속 노력하는 것 등의 과감한 행동은 뇌를 단련시키기에 매우 좋습니다.


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